他想到自己做事的時候也有這個毛病，靈感一來，就會跳過很多必經的流程。

貿然求得結果，往往不會有理想的結果。

事先了解該依照什麼順序去做、需要準備什麼，經過審慎思考做足準備，大部分事情都可以順利進行。

而且，也不要在一開始瞧不起那些小目標，一上來就想一鳴驚人。

網紅許美達講到她做運動也是如此，她每天睡前做用手觸碰腳趾的伸展動作，只做10個，堅持了很多年；丈夫決定開始運動後，決定每天做俯臥撐，第一天硬撐著做了20個，結果也只堅持了一天。

“怕麻煩的人，也不愛跑步。”

體力會伴隨年齡增長而下滑，尤其是四十五歲以後，體力下降的幅度讓人吃驚。

如果完全不運動，腰腿肌肉就會變弱，身體也會到處疼痛，就算還想“繼續成長”、“想變得更好”、“想挑戰更多新事物”，身體跟不上你的夢想。

在跑步中，鬆浦彌太郎發現，

他說：“怕麻煩的人，也不愛跑步。”

他們老是在抱怨公司、抱怨生活、抱怨時代……

如果你叫他辭職、換一種活法，他又會說：“沒辦法，我還是得生活啊。”

而堅持運動的人則會知道，生活是要自己對自己負責的，只要努力鍛煉強健的體魄，無論幾歲都能持續挑戰新事物。

無論是人生還是工作，都是年過五十才正式開始。

五十歲之前，是人生的準確期，接下來才真正輪到自己登場。

找出自己需要的東西，明確區分應該做的和不必要做的事情，把熱情都投入在自己真正想做的事情上。

實現這些想法，需要體力，所以運動的人更有把控自己人生的能力。

跑步是測試自己的方法

當你感覺“今天好累”、“好像有點反胃”、“身體有點吃不消”時，背後一定有其原因。

是工作太累、還是沒有休息好？是生理期作用，還是身體出了什麼狀況？

找到原因，才能解決問題。

如果不徹底找出“最近發生什麼事”，有可能等你發現時已經不得不送醫院了。

心理狀態也是一樣，“今天感覺非常焦躁”，也一定有原因。

鬆浦彌太郎把“跑步”當作身心狀態的試紙，可以清楚看見自己包含身體、心理或者人際關係、工作成果等狀態。

只要發現有點異樣或特別在意的地方，就去想問題出在哪裡。

儘早發現、儘早改善，才能正向循環、改變自我。

跑步塑造生活方式

作者知道，自己已經五十幾歲，體力當然不如三十歲的人。

如果不定好行程表，在最能夠發揮能力的狀態下執行每天的工作，一定會輸給二十幾歲、三十幾歲的年輕人。

他習慣每天早上5點左右起床，上午儘早做完自己的工作，下午的時間就用在和其他人開會、外出等比較沒有生產性的瑣事上。

跑步的時間也跟著他的工作表和季節隨機調整。

比如春天天氣好，早上跑步很舒服；冬天早起很辛苦，自然而然就變成夜跑。

每天的行程表都是依照最能發揮自己潛能的完美規律制訂，一天結束時，會覺得今天也努力做好工作了。

因為很充實，所以能睡得很好，隔天早上也能夠神清氣爽地起床。

就這樣花了三年的時間，跑步自然而然融入了作者的生活，也改變了他的生活。

他說：“我通過跑步學習到的各種事物，造就了現在的生活方式。”

在希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的岩壁上，至今還刻著古希臘的一段格言：

“如果你想聰明，跑步吧；

如果你想強壯，跑步吧；

如果你想健康，跑步吧。”

無論你多有錢，都買不起腹肌，只能自己花時間去鍛煉。

一天只有二十四個小時，自己也只有一個身體，希望五年後、十年後會過什麼樣的生活，就需要在今天種下種子。