打造你的好習慣，遇見更好的自己

今年三月始，忽然決定跑步。主要是工作的原因，長期坐在辦公桌前，每天的運動量太少。肩膀酸痛，腰也跟著發酸，必須逼著自己必須運動。因自己不喜歡廣場舞的那種集體吵鬧，還要跟著別人的節奏，所以決定跑步。

說是跑步，剛開始只能是走。因為幾步不跑，便氣喘吁吁，胸口發悶。可就這樣每天堅持走上半小時，也不錯。時值三月初春，綠意萌動，萬物復甦。隨著運動起，讓自己的身體也如冬眠甦醒一般，整個人變得精神起來。

一天兩天，就這樣，只要天氣充許，晨間一定要出來走的。接著又試著慢慢地小跑，從100米到300米，最後竟然跑下1000米都沒有問題。再有，跑步後出些汗，回家洗個澡後，身心輕鬆。之前因為孩子鬧，睡眠少且差，白天經常會哈氣連天的，萎靡不振。現在呢，因為運動睡的時間更少些，卻毫無困意。

同事都說我變了，愛笑了。其實真的是心情變好。不管對人還是做事情，心情愉悅，不易生氣。當然，最初的身體不適早消失了。

現在的我，每天跑步五公里。堅持半年多些，體重變輕，身材也更顯得修長。並且，已經在想辦法提升速度，爭取跑得更快更遠些。

跑步中，我還結識了許多愛好跑步的人。其中一個可是資深跑者，他已經跑了五年多。朋友都說他早期是一個肚大腰圓的油膩男，可是眼前的他身材瘦削，而肌肉結實。他說，跑步帶給他的太多了。工作上各種事情順利，家庭也和諧，現在的他就想這樣一直跑下去。

在聽到《意起力》一書中說到，當你在某一件事上鍛煉了自己的意志力，你在別的方面也會得到提高。我想，在他身上就是得到了最好的詮釋吧！在他面前，我當然是一個跑步小白。但是，我能體會每一奔跑後的愉悅，每一次汗水洗刷後的自己，如新生了一般，心中透暢。我也願意克服各種困難，繼續跑下去。

也就在跑步中，因為天氣連續陰雨，讓自己停了三天沒跑。心理上竟然就產生了不想跑的感覺，還安慰自我。現在的自己也不胖，身體也很好，也許沒有必要再堅持跑下去。一合理化，便不想再跑下。這讓我差點終結半年多的跑步習慣，原來一個習慣養成不易，可是放棄也只在一瞬間而已。

這讓我警醒了一下，其實人們對自我的放棄往往都是這樣。朋友說他一天不跑就會難受，哪怕在家裡，也會堅持運動一個小時。我想這才是真正的自律。我又穿起了跑鞋，但是我會安排自我的運動。不能每天跑，那麼就隔天跑，或是每天運動三到四次了也行。這樣了要形成習慣，自然也就緊持了下來。

當然，跑步也是因人而異。也有人不喜歡，可是，只要是運動的一種，只要你找到自我的運動方法就好。不管是打球，還是跳舞，只要養成一個運動的習慣。就可以讓運動的這個習慣，帶給你的不僅僅是身體好這麼簡單。

村上春樹在他的《當我跑步時在想什麼》一書中，講到跑步。其實也並不是為了身體健康，為了什麼長命百歲而史上，只是自己想跑，就出去跑了。我想，不管是做什麼，只要自己想去做，養成一個好的習慣不管是什麼，只要堅持下去，總會對自己有所改變。

好的習慣養成不是一下子就改變的。它是一點一點慢慢積累，在每一個習慣中成長自我。在《掌控習慣》一書說，生活中給我們帶來真正改​​變的，是每天堅持一點點，習慣是自我提高的複利。

所以當我們調整我們的習慣時，不要說我已經改變了，一個月兩個月都是這樣，堅持這個習慣根本沒有意義。要相信堅持一個好的習慣，都有一個點，你終會突破自我，達到自我目的一天。

養成一個好的習慣，不妨從身邊簡單的事做起。比如運動，比如讀書，也比如早起、、、、、、那如何做到呢？

在《掌控習慣》一書中告訴我們，掌控自我的習慣，建立好的習慣，只需要做四步即：提示、渴望、反應、獎賞。並且，要讓我們的習慣提示容易看見；要讓這個習慣不可抗拒；要讓習慣簡單易行；要讓這個習慣令人愉悅。

我們的人生是不斷修行精進的一生，就要不斷去除壞習慣，培養好的習慣。讓打造好的習慣成為我們人生路上精進的一種手段。讓其助力我們，最終要達到一個自己想要的樣子。

就讓我們循著著心中的理想，找到人生的目標，在一個個好的習慣中成長自我，活出一個與眾不同的精彩人生。最後，願我們都能不斷打造自我的好習慣，相信終會遇到一個更好的自己。